Алёна Кондрашова

rss Читать все сообщения страницы пользователя Алёна Кондрашова вконтакте в RSS
Алёна Кондрашова
2024-02-18 16:30:03
Что вам нужно знать про лечение артроза⬇️
Алёна Кондрашова
2024-02-16 14:39:01
Что такое диагностика осанки и составление индивидуальной программы тренировок👇 Диагностика и мышечное тестирование помогают выявить наиболее сильные дисбалансы в теле. На основе проведённых тестов я составляю индивидуальный план тренировок. Чаще всего упражнения не симметричные (и не удивительно, ведь в жизни у нас преобладает правая или левая сторона). Видео с подробным объяснением, обратная связь, проверка техники, 5 тренировок в неделю на то время, сколько у вас есть (5, 10...30 мину в день). Возможны тренировки в офлайн режиме. Через месяц...

Смотреть полностью
Алёна Кондрашова
2024-02-14 17:24:15
❤️
Алёна Кондрашова
2024-02-12 19:46:49
38 🎂
Алёна Кондрашова
2024-02-08 19:35:34
❗️ПЯТЬ ВЕЩЕЙ, которые надо знать о сколиозе:❗️ 1. Этот диагноз может поставить ТОЛЬКО рентген.Не всякое искривление является сколиозом. Разная высота плечей, лопаток, кривой таз, опытный глаз врача - это всё не является показателем данного заболевания 2. Назначать лечение должен не дежурный ортопед из поликлиники, а ортопед, который занимается сколиозом 3. Плавание - не имеет НИКАКОГО терапевтического эффекта 4. Обычная ЛФК (лечебная физкультура) не имеет НИКАКОГО терапевтического эффекта. Необходима специализированная ЛФК, которая направлена...

Смотреть полностью
Алёна Кондрашова
2024-02-08 08:29:36
Практически все обладатели выпирающих животов никогда не слышали о таком понятии, как внутрибрюшное давление (далее ВБД) 🤷‍♀️ Когда мы делаем вдох, лёгкие наполняются воздухом, а чтобы им было место, межреберные мышцы и диафрагма раздвигают ребра. Диафрагма, в свою очередь, давит на внутренние органы, усиливая ВБД. Но из-за пассивной жизнедеятельности, сутулости, сидения в позе "зю" и проч. привычек амплитуда грудной клетки уменьшается и нервная система частично отключает работу межреберных мышц за ненадобностью. Но кто-то ведь должен спасать...

Смотреть полностью
Алёна Кондрашова
2024-01-19 04:33:56
Если сюрпризы, то такие 🥰🇧🇬
Алёна Кондрашова
2023-12-21 21:51:39
В 90ых я была слишком мала для дискотек, поэтому закрываю этот гештальт в 2023 💃
Алёна Кондрашова
2023-12-21 09:21:08
Наша дружба, как маленький остров ❤️🇧🇬🇷🇺
Алёна Кондрашова
2023-12-17 21:20:21
С наступающим!!!
Алёна Кондрашова
2023-12-12 13:31:58
Алёна Кондрашова
2023-12-09 20:13:34
С наступающим Новым Годом! Любви всем в новом году 💞
Алёна Кондрашова
2023-11-16 14:05:07
Плохая осанка- это не только сутулость, но и не поехавший таз. А всё из-за мышечного дисбаланса: одни мышцы в гипертонической, другие, наоборот, с пониженным. Задача наших занятий не просто научиться сводить лопатки вместе, а балансировать всё тело. И осанка сама собой выравнивается. ТГ https://t.me/onlineyogastudio #осанка #тренировкидляженщин #тренировкионлайн #фитнесонлайн #зарядка #йогаонлайн #молодость #онлайн #персональныйтренер #растяжка #спина #грудныемышцы #широчайшие
Алёна Кондрашова
2023-11-06 10:49:44
Прошла курс по диагностике осанки в компании Ростфит у Дмитрия Семенова. Тесты помогают выявить дисбаланс тонуса мышц, создать на основе результатов тестирования программу тренировок и таким образом помочь человеку избавиться от боли в теле. На онлайн занятиях я тоже даю некоторые тесты. У вас ещё есть возможность присоединиться к нашим тренировкам. Переходи по ссылке и получи пробную неделю👇 https://t.me/onlineyoga_studio_bot #онлайнтренировки #короткиетрееировки #зарядкаонлайн #тренировкидляженщин
Алёна Кондрашова
2023-10-28 05:26:22
С праздником!
Алёна Кондрашова
2023-10-19 05:31:22
https://t.me/onlineyogastudio
Алёна Кондрашова
2023-10-13 07:55:48
Сегодня работали с атлантом (первый шейный позвонок). Ограничение подвижности в атланто-затылочном суставе приводит к ухудшению кровоснабжения, головной боли, боли в шее, спине, ассиметрии в лице и раннему старению. Запись занятия уже на канале⬇️ https://t.me/onlineyoga_studio_bot
Алёна Кондрашова
2023-09-21 15:38:12
Если у вас сутулая спина, это не значит, что мышцы спины слабые. Они может и сильные, просто тонуса там меньше, чем в мышцах груди. Поэтому перед вас и затягивает. И даже если вы пойдёте качать спину, не факт, что положение изменится и ваша осанка изменится. Быть ровным, значит быть сбалансированным ВЕЗДЕ: где-то повысить тонус, где-то понизить, где-то растянуть статикой, где-то динамикой. А где-то и обычным дыханием. А что-то лучше вообще не трогать пока. В некоторых суставах улучшить мобильность, а в других работать над стабильностью...Все эти ньансы...

Смотреть полностью
Алёна Кондрашова
2023-08-18 20:55:48
«В одной капле воды заключены все тайны всех океанов»...
Алёна Кондрашова
2023-07-07 20:53:33
Алёна Кондрашова
2023-06-24 05:28:12
[id18134307|Светлана Барабанщикова] [id494014236|Ольга Атанасова] [id41331056|Лилия Чембарова]
Алёна Кондрашова
2023-06-24 05:11:19
Алёна Кондрашова
2023-03-01 18:45:29
Начало дня определяет ваш успех! Согласны? Как проведёшь первый час, что съешь, что послушаешь, что увидишь - всё это формирует вашу реальность. Отражение в зеркале заряжает вас идти с гордоподнятой головой, смело ставить цели и достигать их. Приглашаю вас в своё изменяющее пространство утро. Каждый день в 6.30 утра я провожу онлайн зарядку: йога, физическая,подготовка, медитация, остеопатия. Всего 30 минут способны изменить события всего дня ✨️ Попробовать бесплатно можно здесь⬇️ https://t.me/onlineyogastudio #аленакондрашова #йогаонлайн #магияутра #успех...

Смотреть полностью
Алёна Кондрашова
2023-02-23 18:01:58
Индия 2023 Завтра мой самолёт обратно....но...он полетит без меня, потому что...Я ОСТАЮСЬ ☀️
Алёна Кондрашова
2023-02-14 02:30:47
Когда была в Индии в 2009 мне не удалось увидеть Татдж Махал, тк мы приехали в Агру именно в тот день, когда он не работал. В 2023 ем я это исправила. Там такая мощнейшая энергетика, он такой красивый! Из истории: у императора было 3 жены. Но этот дворец он построил только в честь третьей. Почему? Пишите комментарии 🥰
Алёна Кондрашова
2023-02-09 04:38:59
ГДЕ ВЗЯТЬ НА ВСЁ ЭНЕРГИЮ И СИЛЫ? На самом деле секрета 2: 1️⃣ начало дня с движения Все мы знаем фразу "ДВИЖЕНИЕ - ЖИЗНЬ". И большинство людей подразумевают под этой фразой движение тела: фитнес, зарядка и прочая активность. Да, но это лишь половина расшифровки. Есть ещё и движение жидкостей в теле: лимфа и кровь. Двигаясь, они вырабатывают ток, энергию, происходит обмен веществ в организме, и человек ЖИВЁТ. Сокращения мышц позволяют двигаться жидкостям. Если жидкости двигаются плохо - это всем известное нам болото, где вода застоялая, а значит инфекции...

Смотреть полностью
Алёна Кондрашова
2023-02-09 04:23:13
Всё знаю, хочу, но ЛЕНЬ. ФИТНЕС ДЛЯ ЛЕНИВЫХ️👇 Эти три упражнения, которые можно выполнять в кровать с закрытыми глазами (мечта, не правда ли?), помогут вам усилить движение крови и лимфы, а это значит взбодрят и разгонят застой уже с утра. А дальше, желательно все же встать и выполнить ещё несколько несложных движений. Каких? Ниже ссылка на мой телеграм, где вы найдёте пробные 30 минутные тренировки. https://t.me/onlineyogastudio И мой инстаграм, где есть много полезного https://www.instagram.com/invites/contact/?i=1jgosogxyagat&utm_content=84lwewe #аленакондрашова #фитнесдляленивых #лень #какпохудеть...

Смотреть полностью
Алёна Кондрашова
2023-02-07 13:48:17
На самом деле секрета 2: 1️⃣ начало дня с движения Все мы знаем фразу "ДВИЖЕНИЕ - ЖИЗНЬ". И большинство людей подразумевают под этой фразой движение тела: фитнес, зарядка и прочая активность. Да, но это лишь половина расшифровки. Есть ещё и движение жидкостей в теле: лимфа и кровь. Двигаясь, они вырабатывают ток, энергию, происходит обмен веществ в организме, и человек ЖИВЁТ. Сокращения мышц позволяют двигаться жидкостям. Если жидкости двигаются плохо - это всем известное нам болото, где вода застоялая, а значит инфекции и воспаления неминуемы. Для...

Смотреть полностью
Алёна Кондрашова
2023-02-06 12:22:42
Болит шея и поясница, когда долго рулите? Спасение тут ⤵️ ДЛЯ ШЕИ 👉Прижмите подбородок к себе (не боимся тройных подбородков, это временно 😸), одновременно оттягивая лопатки вниз ДЛЯ ПОЯСНИЦЫ 👉 Напрягите посильнее пресс. Поясница и живот как бицепс и трицепс являются противоположными друг другу. Когда одна напряжена, другая вытягивается. Выполните столько подходов, сколько необходимо для облегчения болевого симптома. Причины, почему у вас во время управления автомобилем болит тело 2: или неудобное сидение, или проблемы в теле. В устранении...

Смотреть полностью
Алёна Кондрашова
2023-02-06 05:32:14
30 минут несложных упражнений с утра способны изменить ваше тело и жизнь к лучшему. Переходите по ссылке и подключайтесь к телеграм каналу, где есть ознакомительные бесплатные занятия https://t.me/onlineyogastudio #тренировкидома #аленакондрашова #похудеть #красота #здоровье #онлайн #йога #фитнес